Врачи-ортопеды нередко сталкиваются с жалобами на боль в стопе без видимой травмы. Человек ощущает ноющую или жгучую боль при ходьбе, особенно к концу дня, иногда появляется отёчность или ощущение «вбитого гвоздя» под пяткой. Всё это может быть проявлением перегрузочного синдрома стопы — состояния, которое возникает из-за накопленной микротравмы и неправильного распределения нагрузки.
Что такое перегрузочный синдром?
Это комплекс нарушений, возникающих, когда мягкие ткани, суставы и связки стопы не успевают восстанавливаться после повторяющихся нагрузок. Это особенно актуально для:
- спортсменов и бегунов;
- людей, работающих «на ногах»;
- женщин, часто носящих обувь на каблуках;
- пациентов с избыточным весом или плоскостопием.
Перегрузка приводит к микровоспалению, нарушению биомеханики походки, компенсаторному напряжению мышц — и, как следствие, к боли.
Основные проявления
- Боль в передней части стопы (в области плюснефаланговых суставов)
- Жгучее ощущение под подушечками пальцев
- Боль в пятке или своде стопы после сна и в вечерние часы
- Повышенная чувствительность к обуви
- Утолщение кожи и мозоли в местах повышенного давления
Диагностика
Врач-ортопед оценивает походку, положение стопы, чувствительность, выявляет болезненные точки. При необходимости назначается:
- Рентген — для исключения скрытых переломов;
- УЗИ мягких тканей — для оценки воспалений;
- Плантография — исследование распределения нагрузки на стопу;
- МРТ — в запущенных случаях.
Как лечить?
Лечение перегрузочного синдрома комплексное:
Разгрузка стопы
- Индивидуальные ортопедические стельки
- Временный отказ от каблуков или неудобной обуви
- Снижение объёма нагрузки (при необходимости — краткосрочный отдых)
Физиотерапия и ЛФК
- Упражнения для укрепления мышц стопы и голени
- Массаж и миофасциальный релиз
Медикаментозная терапия
- Противовоспалительные мази или инъекции (по показаниям)
Контроль веса и режима активности
- Коррекция массы тела и режима тренировок
Профилактика — ключ к здоровью стоп
- Удобная обувь с амортизирующей подошвой
- Правильный подбор кроссовок под вид активности
- Ортопедическая консультация при плоскостопии
- Разминка и растяжка мышц стопы
- Контроль веса
Боль в стопе — это не мелочь. Это сигнал о том, что организм требует внимания и коррекции нагрузки. И чем раньше вы отреагируете, тем проще и быстрее будет путь к восстановлению.
